Modification de Pokémon Sleep

{{ébauche}}
{{Infobox Jeu Vidéo
| nom=Pokémon Sleep
| nomen=Pokémon Sleep
| image=Pokémon_Sleep_icône.png{{!}}x158px
| image2=Logo Pokémon Sleep.png
| nomtm=Pokémon Sleep
| nomja=ポケモンスリープ
| légende=Icône et logotype de ''Pokémon Sleep''.
| genre=Réalité augmentée
| éditeur=The Pokémon Company
| développeur=SELECT BUTTON Inc.
| plate-forme=Android
| plate-forme2=iOS
| joueurs=1
| génération=9
| sortieJapon=20 juillet 2023
| sortieAmérique=19 juillet 2023
| sortieAustralie=16 juillet 2023
| sortieEurope=18 juillet 2023
}}
'''''Pokémon Sleep''''' est un jeu de réalité augmentée disponible sur les systèmes d'exploitation [[Android]] et [[iOS]], et sorti le 18 juillet 2023 en France. Il consiste à collecter et mesurer les données du sommeil du [[joueur]], afin de faire évoluer le gameplay et la partie selon les résultats. Sa mascotte est le Pokémon Pionceur, [[Ronflex]].

Annoncé lors de la conférence de presse Pokémon de 2019, {{Jeu|Sleep|lien=non}} était supposé sortir en 2020, mais aucune autre information à propos de ce logiciel n'a été annoncée jusqu'en 2023.

Le jeu est complètement gratuit dans sa forme de base, mais possède un système d'achat intégré via micropaiements dans une boutique virtuelle. {{Jeu|Sleep|lien=non}} est également compatible avec le [[Pokémon GO Plus +]].
== Fonctionnement ==

Le jeu se déroule dans une région inconnue aux multiples petites îles. Chacune d'entre elles abritent des Pokémon, et notamment un [[Ronflex]]. Le jeu met en scène le [[professeur Néroli]], un [[professeur Pokémon]] qui cherche à percer les mystères du sommeil des Pokémon. Pour cela, il cherche notamment à compléter sa création : le Dododex. Grâce à ses découvertes, Néroli a pu établir que Ronflex est capable d'employer la dodoforce, une force mystérieuse qui aide les autres Pokémon à dormir. Il a alors conçu un synchronisateur de sommeil pour décupler cette force, et associer ainsi le sommeil du [[joueur]] à celui de Ronflex. Grâce à cela, il espère que davantage de Pokémon viendront dormir aux côtés du Pokémon Pionceur, pour étudier les différents styles de dodo des Pokémon. Il confie ensuite un [[Pikachu]] au joueur, afin que celui-ci devienne le premier partenaire de recherche à étudier.

Le joueur peut faire évaluer jusqu'à deux sessions de sommeil par jour, à condition qu'elles durent au moins 90 minutes. Elles sont ensuite évaluées sur 100 points, selon plusieurs critères :
*les cycles du sommeil (ptidodo, bondodo, grododo), qui correspondent à la profondeur du sommeil ;
*et le type de dodo, qui correspond à la qualité du sommeil et qui est déterminée en fonction des résultats des précédentes sessions. Le type de dodo est d'abord comparé à des données générales, jusqu'à ce que le joueur ait effectué assez de sessions pour avoir son propre ensemble de données. Cela permet d'affiner le degré de précision de la comparaison.

Une fois la session terminée, le résultat est converti en dodoforce. La dodoforce de Ronflex permet d'attirer des Pokémon et de les plonger dans le sommeil, quand ils sont à proximité. Elle dépend de la puissance de Ronflex (basée sur son renforcement), ainsi que du temps du sommeil du joueur. Plus la dodoforce est élevée, plus il est possible d'attirer des Pokémon et de découvrir des styles de dodo plus rares. Le type de dodo des Pokémon attirés dépend uniquement du type de dodo attribué au sommeil du joueur. Par exemple, si la majorité du sommeil du joueur est de type grododo, celui des Pokémon attirés sera aussi du type grododo. 

Le joueur doit donc ensuite analyser et étudier tous les Pokémon s'étant endormis à côté de Ronflex. Leurs informations ainsi que les photos de leurs styles de dodo sont ensuite ajoutées au Dododex par le professeur Néroli. Le joueur peut également conserver une photo par session. 

Une fois l'évaluation terminée, tous les Pokémon se réveillent pour l'heure du goûter. Le joueur doit les nourrir de Poké Biscuits, pour les remercier pour leur participation à l'étude et augmenter leurs points d'amitié. Une fois les points d'amitié d'un Pokémon au maximum, celui-ci est capturé. Le Pokémon peut alors rejoindre l'équipe du joueur, qui l'aide à prendre soin de Ronflex la journée. À noter que, chaque jour, le professeur Néroli offre au joueur un Poké Biscuit, en échange de l'aide dans ses études. Ce biscuit peut être offert à n'importe quel Pokémon venu dormir en retour. 

Chaque semaine (lundi à dimanche), le joueur doit changer d'île et de Ronflex qui l'aide dans ses recherches. Au fur et à mesure de la complétion du Dododex, le professeur Néroli autorise le joueur à se rendre sur une nouvelle île, afin de rencontre de nouvelles espèces de Pokémon. Chaque île possède son propre ensemble de Pokémon à étudier. Afin que les recherches hebdomadaires soient optimales, le joueur doit également renforcer le Ronflex de son île dans le but de le rendre plus puissant. Pour cela, il faut le nourrir à l'aide de [[Baie (type d'objet)|Baies]] et de plats. Chaque Ronflex possède 3 Baies préférées, ainsi qu'un type de plats désiré. En le nourrissant avec ses aliments préférés, Ronflex devient de plus en plus grand, et donc puissant.

== Mécaniques ==
=== Pokémon de soutien ===
Les Pokémon de soutien désignent tous les Pokémon attirés autour de [[Ronflex]] qui ont été recrutés par le [[joueur]], après une session de sommeil. Leur but premier est d'aider au renforcement de Ronflex, en dehors des périodes de sommeil. Pour cela, ils possèdent un ensemble de statistiques de soutien et de [[Liste des compétences de Pokémon Sleep|compétence]]s qui influent sur le Pokémon Pionceur ou sur le reste de l'équipe. Les effets de ces caractéristiques passent notamment par la récupération de [[Baie (type d'objet)|Baies]] afin de nourrir Ronflex, ou par la collecte d'ingrédients servant à préparer des plats. Leur efficacité dépend également de leur jauge d'énergie, qui décroît tout au long de la journée. 

Afin de recruter un nouveau Pokémon de soutien, le joueur doit combler ses points d'amitié pendant l'heure du goûter. Le joueur peut utiliser jusqu'à 5 Pokémon de son choix dans son équipe active, tandis que le reste est placé dans la Boîte Pokémon. L'équipe peut être modifiée selon les envies du joueur, à n'importe quel moment en dehors des sessions de sommeil. Il est également possible de renforcer les Pokémon de soutien possédés, en augmentant leur [[niveau]] et en les faisant évoluer quand c'est possible.

Chaque espèce de Pokémon de soutien possède notamment un type, une spécialité, une Baie dépendant de son type, des ingrédients récupérables, une fréquence de base, une capacité maximale et une Compétence Principale. L'ensemble de ces données est disponible sur la page ci-dessous.
{{Article principal|Liste des Pokémon de soutien de Pokémon Sleep}}

Chaque Pokémon a aussi des Compétences Secondaires et une [[nature]], qui est propre non pas à une espèce mais à chaque individu.

==== Recrutement et points d'amitié ====
[[Fichier:Sprite Point d'amitié Sleep.png|right|thumb|Un point d'amitié.]]
Afin de recruter les Pokémon apparaissant autour de Ronflex, il faut se lier d'amitié avec eux, en remplissant leur jauge de points d'amitié pendant l'heure du goûter. Pour cela, il suffit de les nourrir à l'aide d'un Biscuit, qui permet de gagner un certain nombre de points d'amitié. Les points gagnés apparaissent sous forme de cœur, au-dessus du Pokémon. 

Il existe cinq sortes de Biscuits :

{| class="tableaustandard centre"
|-
! Image
! Nom
! Gain de points d'amitié
|-
| [[Fichier:Sprite Poké Biscuit Sleep.png|50px]]
| Poké Biscuit
| +1 point
|-
| [[Fichier:Sprite Super Biscuit Sleep.png|50px]]
| Super Biscuit
| +3 points
|-
| [[Fichier:Sprite Master Biscuit Sleep.png|50px]]
| Master Biscuit
| Tous les points de la jauge
|-
| rowspan="2" | [[Fichier:Sprite Biscuit Bonus Sleep.png|50px]]
| Biscuit Bonus
| +3 points
|-
| Biscuit Bonus premium
| +4 points
|}

Les Biscuits sont généralement obtenus en terminant des missions ou en les achetant à la boutique. La seule exception est le Biscuit Bonus ; il s'agit d'un objet reçu gratuitement une fois par jour, lors de la première session de sommeil enregistrée. Contrairement aux autres, il ne peut être conservé dans le Sac, et est dépensé automatiquement sur un Pokémon au hasard si le joueur ne l'utilise pas. Dans le cas où un Pass premium actif est rattaché au compte, le Biscuit Bonus devient un « Biscuit Bonus premium ».

Lors de l'heure du goûter, il est possible que certains Pokémon recrutables possèdent un statut particulier, qui influence le nombre de points d'amitié gagnés via la consommation d'un Biscuit. On en compte quatre :
*« Trop bon » : si un Pokémon possède ce statut après avoir mangé, le nombre de points d'amitié normalement gagné via le Biscuit est triplé ;
*« Délicieux » : si un Pokémon possède ce statut après avoir mangé, sa jauge de points d'amitié se remplit entièrement ;
*Affamé : ce statut s'illustre via une icône apparaissant au début de l'heure du goûter. Si un Pokémon affamé consomme un Biscuit, alors il va le trouver forcément « Trop bon » ou « Délicieux » ;
*Rassasié : ce statut s'illustre via une icône où est écrit « Il est rassasié ! », qui apparait après la consommation de Biscuit. Dans le cas où un Pokémon a trop mangé, il peut avoir le statut rassasié et refuser tout autre Biscuit pour le restant de l'heure du goûter en cours.

<center><gallery perrow="4">
Sprite Affamé Sleep.png|Icône du statut Affamé. 
Sprite Rassasié Sleep.png|Icône du statut Rassasié. 
</gallery></center>

À noter que, dans le cas d'un [[Pokémon chromatique]], il obtient le statut « Délicieux » quelque soit le Biscuit consommé, assurant ainsi son recrutement immédiat s'il est nourri.

==== Niveau et évolution ====
Similairement aux PC de {{jeu|GO}}, chaque Pokémon de soutien de {{jeu|Sleep|lien=non}} possède un score estampillé PS, ou pouvoir du sommeil, qui représente son efficacité à renforcer Ronflex. Plus son score est élevé, plus le Pokémon est apte à aider le joueur. À l'instar des jeux vidéo de la [[série principale]], la puissance et l'utilité des Pokémon de soutien peuvent être augmentées via un système de [[niveau]] et d'[[expérience]]. 

Monter le niveau d'un Pokémon de soutien apporte ainsi de nombreux avantages :
*le Pokémon peut trouver plus de Baies et d'ingrédients en même temps (hausse de la capacité max.), et plus rapidement (hausse de la fréquence) ;
*il peut gagner des Compétences Secondaires aux niveaux 10, 25, 50, 70 et 100 ;
*il peut acquérir de nouveaux ingrédients aux niveaux 30 et 60.

Actuellement, un Pokémon de soutien ne peut monter que jusqu'au niveau 50. À l'instar de la série principale, chaque espèce de Pokémon possède sa propre courbe d'expérience ; toutes les Pokémon ne gagnent donc pas d'expérience à la même vitesse. Le gain d'expérience se fait uniquement via deux méthodes :
*le Pokémon doit « dormir » en même temps que le joueur, c'est-à dire qu'il doit faire partie de l'équipe active lors des sessions de sommeil. Selon le score de la dodoforce de la session, le gain d'expérience est plus ou moins important ;
*le Pokémon peut aussi être renforcé via l'utilisation de Bonbons (25 points d'expérience gagnés par unité consommée) et de [[Fragment de Rêve|Fragments de Rêve]]. Cette méthode n'est débloquée qu'à partir du moment où le joueur a découvert 7 styles de dodo différents du Dododex.

Dans le cas de la deuxième méthode, à chaque fois que le joueur veut utiliser un Bonbon, il doit payer un certain coût en Fragments de Rêve. Plus le niveau du Pokémon est élevé, plus le coût en Fragments de Rêve pour chaque utilisation de Bonbon est important. 

{| class="tableaustandard centre enroulé enroulable"
! colspan="2" | Coût en Fragments de Rêve pour chaque Bonbon utilisé selon le niveau
|-
! Niveau du Pokémon
! Coût en Fragments de Rêve
|-
| Niveau 1	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×14
|-
| Niveau 2	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×18
|-
| Niveau 3	
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×22
|-
| Niveau 4	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×27
|-
| Niveau 5	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×30
|-
| Niveau 6	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×34
|-
| Niveau 7	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×39
|-
| Niveau 8	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×44
|-
| Niveau 9	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×48
|-
| Niveau 10	
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×50
|-
| Niveau 11	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×52
|-
| Niveau 12	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×53
|-
| Niveau 13	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×56
|-
| Niveau 14	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×59
|-
| Niveau 15	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×62
|-
| Niveau 16	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×66
|-
| Niveau 17	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×68
|-
| Niveau 18	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×71
|-
| Niveau 19	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×74
|-
| Niveau 20	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×78
|-
| Niveau 21	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×81
|-
| Niveau 22	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×85
|-
| Niveau 23	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×88
|-
| Niveau 24	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×92
|-
| Niveau 25	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×95
|-
| Niveau 26	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×100
|-
| Niveau 27	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×105
|-
| Niveau 28	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×111
|-
| Niveau 29	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×117
|-
| Niveau 30	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×122
|-
| Niveau 31	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×126
|-
| Niveau 32	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×130
|-
| Niveau 33	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×136
|-
| Niveau 34	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×143
|-
| Niveau 35	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×151
|-
| Niveau 36	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×160
|-
| Niveau 37	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×167
|-
| Niveau 38	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×174
|-
| Niveau 39	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×184
|-
| Niveau 40	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×192
|-
| Niveau 41	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×201
|-
| Niveau 42	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×211
|-
| Niveau 43	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×221
|-
| Niveau 44	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×227
|-
| Niveau 45	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×236
|-
| Niveau 46	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×250
|-
| Niveau 47	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×264
|-
| Niveau 48	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×279
|-
| Niveau 49	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×295
|-
| Niveau 50	 
| [[Fichier:Sprite Fragment de Rêve Sleep.png|30px]] [[Fragment de Rêve]] ×309
|}

Enfin, il est possible pour certaines espèces de Pokémon d'évoluer, à condition de remplir certains critères. Dans la majorité des cas, cela nécessite que le Pokémon atteigne un certain niveau, pré-défini par le jeu, et que le joueur possède un certain nombre de Bonbons associés au Pokémon qui doit évoluer. Il est également possible que l'évolution d'une espèce de Pokémon demande à remplir d'autres conditions, en plus des deux premières. Généralement, ces conditions supplémentaires comprennent :
*l'utilisation d'un objet d'évolution, comme une [[pierre d'évolution]] par exemple ; 
*le faire évoluer à un certain moment de la journée, le jour ou la nuit ;
*dormir un certain nombre d'heures avec le Pokémon à faire évoluer (en remplacement du [[bonheur]] de la série principale).

==== Énergie, nature et compétences ====
En plus du niveau et de l'expérience, les Pokémon de soutien possèdent trois autres caractéristiques majeures : la jauge d'énergie, la nature et les compétences. 

;:'''Énergie'''

La jauge d'énergie du Pokémon de soutien représente, comme son nom l'indique, sa capacité à rester efficace. Ainsi, lorsqu'un Pokémon est fatigué, il trouve moins de Baies et d'ingrédients, et active moins souvent ses compétences. La baisse de l'énergie dépend de sa présence ou non dans l'équipe. Plus un Pokémon fait partie de l'équipe active, plus son énergie baisse. Les Pokémon stockés dans la Boîte Pokémon ne perdent pas leur énergie ; celle-ci remonte légèrement au fil des nuits (depuis la version 1.0.9).

La jauge d'énergie d'un Pokémon de soutien est représentée par un système de cinq visages colorés ; chacun ayant une expression différente. Cet état est visible depuis deux endroits du jeu. Tout d'abord, sur l'écran principal, lorsque le joueur clique sur son Pokémon. À ce moment-là, une bulle avec le visage représentant son état de fatigue apparaît. Le second endroit est depuis le menu Pokémon, plus particulièrement depuis les écrans de l'équipe active et de la Boîte Pokémon. La jauge de fatigue est alors représentée sous le nom dudit Pokémon. 

{| class="tableaustandard centre"
|+ Les cinq expressions représentant la jauge d'énergie d'un Pokémon de soutien
|-
| [[Fichier:Sprite Énergie 1 Sleep.png]] [[Fichier:Sprite Énergie 2 Sleep.png]] [[Fichier:Sprite Énergie 3 Sleep.png]] [[Fichier:Sprite Énergie 4 Sleep.png]] [[Fichier:Sprite Énergie 5 Sleep.png]] 
|-
| Le visage à gauche représente une jauge d'énergie pleine,<br>tandis que celui à droite représente une jauge vide.
|}

Pour remonter la jauge d'énergie d'un Pokémon, il existe différents moyens :
*le Pokémon doit faire partie de l'équipe active, et « dormir » lors d'une session de sommeil, remplissant la jauge d'énergie proportionnellement au score de sommeil, doublé en utilisant un [[Encens Récupération]] ;
*Utiliser un [[Oreiller Énergie]] ;
*Le Pokémon utilise certains talents, pouvant affecter toute l'équipe, un membre aléatoire de l'équipe, ou lui-même ;
*Après une session de sommeil, tous les Pokémon dans la boîte regagnent 5% d'énergie (depuis la version 1.0.9).

;:'''Nature'''

À l'instar des jeux de la [[série principale]], {{jeu|Sleep|lien=non}} a un système de [[nature]] présent chez les Pokémon de soutien. Chaque nature représente un bonus et un malus de 20% dans certaines caractéristiques du Pokémon qui la possède. La nature est propre à chaque individu, et non pas à une espèce de Pokémon. Il est donc possible d'avoir le même Pokémon plusieurs fois, avec des natures différentes.

Les bonus et les malus des natures de {{jeu|Sleep|lien=non}} correspondent au tableau ci-dessous :

{| class="tableaustandard centre"
|-
!
! Vitesse soutien <span style="color:#FD6A36;">▲▲</span>
! Récup. énergie <span style="color:#FD6A36;">▲▲</span>
! % ingrédients <span style="color:#FD6A36;">▲▲</span>
! % Comp. <span style="color:#FD6A36;">▲▲</span>
! EXP obtenue <span style="color:#FD6A36;">▲▲</span>
|-
! Vitesse soutien <span style="color:#1CA1FE;">▼▼</span>
| Hardi
| Assuré	
| Modeste
| Calme	
| Timide	
|-
! Récup. énergie <span style="color:#1CA1FE;">▼▼</span>
| Solo
| Docile	
| Doux	
| Gentil	
| Pressé	
|-
! % ingrédients <span style="color:#1CA1FE;">▼▼</span>
| Rigide
| Malin	
| Pudique
| Prudent	
| Jovial	
|-
! % Comp. <span style="color:#1CA1FE;">▼▼</span>
| Mauvais
| Lâche	
| Foufou	
| Bizarre	
| Naïf	
|-
! EXP obtenue <span style="color:#1CA1FE;">▼▼</span>
| Brave
| Relax
| Discret
| Malpoli
| Sérieux
|}

À noter que les natures Hardi, Docile, Pudique, Bizarre et Sérieux ne procurent aucun effet, puisque leurs bonus et malus s'annulent entre eux.

;:'''Compétences'''
{{Article principal|Liste des compétences de Pokémon Sleep}}
Les Pokémon de soutien possèdent tous un ensemble de compétences, qui se divisent en deux groupes : la Compétence Principale et les Compétences Secondaires.

La Compétence Principale est propre à chaque espèce de Pokémon, et est débloquée automatiquement dès que le Pokémon de soutien rejoint le joueur. Elle peut s'activer au hasard à n'importe quel moment, avant un certain temps d'attente avant la prochaine utilisation. Elle peut être améliorée par une [[Graine de Compétence Principale]].

Les Compétences Secondaires ne sont pas propres aux espèces de Pokémon, mais à chaque individu. Il est donc possible d'avoir plusieurs fois le même Pokémon, avec des Compétences Secondaires différentes. Elles sont donc déterminées au hasard, au moment où le Pokémon de soutien rejoint le joueur. Chaque Pokémon possède 5 Compétences Secondaires, qui se débloquent par montée aux niveaux 10, 25, 50, 70 et 100. Elles fonctionnent souvent de manière passive, et s'activent lorsque le Pokémon concerné est présent dans l'équipe active. Elles peuvent être améliorées par une [[Graine de Compétence Secondaire]].

=== Notes de recherches ===
Les notes de recherches, ou tout simplement Notes dans le menu principal, fonctionnent comme une encyclopédie des différents éléments récupérables du jeu. Le joueur peut les consulter afin d'avoir des informations sur la plupart de ce qu'il a récolté. Cette section est divisée en quatre parties : les Baies, les ingrédients, les plats et les astuces de sommeil.

À chaque découverte d'un nouvel élément parmi les Baies, les ingrédients et les plats, le joueur reçoit 20 Diamants en cadeau. 

==== Baies ====
Le jeu compte actuellement 18 Baies.

{| class="tableaustandard enroulé enroulable" width="850px"
! colspan="4" | Liste des Baies
|-
! Image
! Nom
! width="60%" | Description
! Type associé 
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Kika Sleep.png|50px]]
| [[Baie Kika]]
| Plus cette Baie est exposée aux rayons de soleil, plus elle prend une couleur vive.
| {{type|normal}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Mepo Sleep.png|50px]]
| [[Baie Mepo]]
| Cette Baie pousse plus lentement que la Baie Ceriz. Plus elle est petite, plus elle est savoureuse.
| {{type|feu}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Oran Sleep.png|50px]]
| [[Baie Oran]]
| Cette délicieuse Baie aux saveurs variées est un véritable cadeau de la nature.
| {{type|eau}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Résin Sleep.png|50px]]
| [[Baie Résin]]
| Une bouchée de cette Baie très tendre permet de savourer son goût à la fois sucré et acide.
| {{type|électrik}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Durin Sleep.png|50px]]
| [[Baie Durin]]
| Une Baie si amère que si vous aviez le hoquet, une simple bouchée suffirait à vous en débarrasser en un instant.
| {{type|plante}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Fraive Sleep.png|50px]]
| [[Baie Fraive]]
| Lorsque ses feuilles sont très longues et frisées, cette Baie a un goût amer très prononcé.
| {{type|glace}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Ceriz Sleep.png|50px]]
| [[Baie Ceriz]]
| Cette Baie rouge vif au goût prononcé est très épicée. Ses fleurs sont belles et délicates.
| {{type|combat}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Maron Sleep.png|50px]]
| [[Baie Maron]]
| Bien que sa chair et sa peau soient dures et âpres au goût, cette Baie est entièrement comestible.
| {{type|poison}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Figuy Sleep.png|50px]]
| [[Baie Figuy]]
| Cette Baie possède une forme surprenante : elle a l'air d'avoir été croquée. Sa chair a un goût épicé.
| {{type|sol}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Palma Sleep.png|50px]]
| [[Baie Palma]]
| Cette Baie originaire d'une contrée lointaine est arrivée sur cette île par la mer, portée par les flots. On la cultive désormais dans la région.
| {{type|vol}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Mago Sleep.png|50px]]
| [[Baie Mago]]
| Cette Baie s'entortille au cours de sa croissance. Plus sa courbure est prononcée, plus son goût est sucré.
| {{type|psy}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Prine Sleep.png|50px]]
| [[Baie Prine]]
| Cette Baie pousse lentement pour emmagasiner les nutriments bénéfiques pour les Pokémon.
| {{type|insecte}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Sitrus Sleep.png|50px]]
| [[Baie Sitrus]]
| Il s'agit d'une variété proche de la Baie Oran. Elle est plus grosse que sa cousine et possède une saveur plus pleine.
| {{type|roche}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Remu Sleep.png|50px]]
| [[Baie Remu]]
| Cette petite Baie possède une peau délicate. Malgré sa couleur bleutée, elle noircit la langue quand on la mange.
| {{type|spectre}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Nanone Sleep.png|50px]]
| [[Baie Nanone]]
| Cette Baie au goût vivifiant possède une âpreté et une acidité parfaitement équilibrées. Elle est encore meilleure lorsqu'on la garde bien au frais.
| {{type|dragon}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Wiki Sleep.png|50px]]
| [[Baie Wiki]]
| On dit que si cette Baie est bosselée, c'est pour permettre aux Pokémon de l'attraper. Cela faciliterait sa dissémination.
| {{type|ténèbres}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Myrte Sleep.png|50px]]
| [[Baie Myrte]]
| Si le bel aspect et la couleur de cette Baie mettent l'eau à la bouche, son goût est en réalité horriblement acide.
| {{type|acier}}
|-
| [[Fichier:Sprite Baie Pêcha Sleep.png|50px]]
| [[Baie Pêcha]]
| Cette Baie est à moitié creuse, mais le peu de chair qu'elle possède est délicieuse et très sucrée.
| {{type|fée}}
|}

==== Ingrédients ====
{{Article principal|Ingrédient (Pokémon Sleep)}}
Le jeu compte actuellement 16 ingrédients.
{| class="tableaustandard enroulé enroulable" width="850px"
! colspan="3" | Liste des Ingrédients
|-
! Image
! Nom
! width="75%" | Description
|-
| [[Fichier:Sprite Gros Poireau Sleep.png|50px]]
| [[Ingrédient (Pokémon Sleep)#Gros Poireau|Gros Poireau]]
| On ignore s'il s'agit de la variété que les Canarticho affectionnent tant.
|-
| [[Fichier:Sprite Champi Exquis Sleep.png|50px]]
| [[Champi Exquis]]
| Un champignon juteux avec une saveur umami prononcée.
|-
| [[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|50px]]
| [[Œuf Exquis]]
| Un ingrédient nutritif s'accommodant avec toutes sortes d'assaisonnements.
|-
| [[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|50px]]
| [[Pomme de Terre Fondante]]
| Sa texture moelleuse réchauffe le corps et apaise l'esprit.
|-
| [[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|50px]]
| [[Ingrédient (Pokémon Sleep)#Pomme Juteuse|Pomme Juteuse]]
| Une pomme spécialement sélectionnée pour sa forme et sa peau brillante.
|-
| [[Fichier:Sprite Aromate Ardent Sleep.png|50px]]
| [[Aromate Ardent]]
| Un aromate rouge vif au piquant si intense qu'il réveille instantanément.
|-
| [[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|50px]]
| [[Viande Végétale]]
| Une saucisse saine à base de haricots, très appréciée des Pokémon.
|-
| [[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|50px]]
| [[Ingrédient (Pokémon Sleep)#Lait Meumeu|Lait Meumeu]]
| Un lait très nourrissant qui revigore les Pokémon qui le boivent.
|-
| [[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|50px]]
| [[Ingrédient (Pokémon Sleep)#Miel|Miel]]
| Du miel au parfum riche rassemblé par des Pokémon.
|-
| [[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|50px]]
| [[Huile Pure]]
| Une huile multi-usages qui sert à la préparation de tous types de plats.
|-
| [[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|50px]]
| [[Gingembre Chaleureux]]
| Une variété de gingembre aux vertus inégalées qui réchauffe le corps.
|-
| [[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|50px]]
| [[Tomate Roupillon]]
| Une tomate d'un rouge éclatant. La manger garantit un sommeil de plomb.
|-
| [[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|50px]]
| [[Cacao Relaxant]]
| Cette fève de cacao est longue à transformer, mais ses vertus apaisantes en valent la peine.
|-
| [[Fichier:Sprite Queue Ramoloss Sleep.png|50px]]
| [[Ingrédient (Pokémon Sleep)#Queue Ramoloss|Queue Ramoloss]]
| Une queue d'origine inconnue tout à fait exquise qui repousse rapidement.
|-
| [[Fichier:Sprite Soja Vertepousse Sleep.png|50px]]
| [[Soja Vertepousse]]
| Un mets de l'Île Vertepousse facile à transformer et idéal pour l'entraînement.
|-
| [[Fichier:Sprite Maïs Vertepousse Sleep.png|50px]]
| [[Maïs Vertepousse]]
| Un maïs très sucré typique de l'Île Vertepousse qui peut se manger cru.
|}

==== Plats ====
Le jeu compte actuellement 60 plats, dont 3 non répertoriés et qui ne donnent pas de Diamants lors de leur découverte. Cet ensemble est subdivisé en trois catégories : currys / ragoûts, salades et desserts / boissons. 

===== Currys / Ragoûts =====
{| class="tableaustandard enroulé enroulable" width="850px"
! colspan="4" | Liste des Currys / Ragoûts
|-
! Image
! Nom
! Description
! Recette
|-
|-
| [[Fichier:Sprite Curry Mixte Sleep.png|50px]]
| Curry Mixte
| —
| N'importe quelle combinaison qui ne correspond à une recette ci-dessous.
|-
| [[Fichier:Sprite Curry aux Pommes Juteuses Sleep.png|50px]]
| Curry aux Pommes Juteuses
| Un curry basique qui laisse s'exprimer le goût sucré naturel des pommes.
| [[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x7
|-
| [[Fichier:Sprite Curry Ramoloss Sleep.png|50px]]
| Curry Ramoloss
| Le goût exquis de la queue de Pokémon sublime les saveurs de ce curry.
| [[Fichier:Sprite Aromate Ardent Sleep.png|30px]] [[Aromate Ardent]] x25<br>[[Fichier:Sprite Queue Ramoloss Sleep.png|30px]] [[Queue Ramoloss]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Curry aux Tomates Force Soleil Sleep.png|50px]]
| Curry aux Tomates Force Soleil
| Un curry préparé avec des tomates d'un rouge éclatant gorgées de soleil.
| [[Fichier:Sprite Aromate Ardent Sleep.png|30px]] [[Aromate Ardent]] x5<br>[[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x10
|-
| [[Fichier:Sprite Curry au Beurre Dévorêve Sleep.png|50px]]
| Curry au Beurre Dévorêve
| Les ingrédients de ce curry possèdent tous un lien avec le sommeil profond.
| [[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|30px]] [[Cacao Relaxant]] x12<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x10<br>[[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|30px]] [[Pomme de Terre Fondante]] x18<br>[[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x15
|-
| [[Fichier:Sprite Curry Épicé aux Poireaux Sleep.png|50px]]
| Curry Épicé aux Poireaux
| La saveur fruitée des poireaux cuits équilibre le goût épicé de ce curry. 
| [[Fichier:Sprite Aromate Ardent Sleep.png|30px]] [[Aromate Ardent]] x8<br>[[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x10<br>[[Fichier:Sprite Gros Poireau Sleep.png|30px]] [[Gros Poireau]] x14
|-
| [[Fichier:Sprite Curry aux Champignons Spore Sleep.png|50px]]
| Curry aux Champignons Spore
| Tel l'attaque « Spore », ce curry vous plongera dans un sommeil profond.
| [[Fichier:Sprite Champi Exquis Sleep.png|30px]] [[Champi Exquis]] x14<br>[[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|30px]] [[Pomme de Terre Fondante]] x9
|-
| [[Fichier:Sprite Curry Bombe Œuf Sleep.png|50px]]
| Curry Bombe Œuf
| Un curry préparé avec amour, fait sur-mesure pour plaire aux enfants.
| [[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x12<br>[[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x11<br>[[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|30px]] [[Pomme de Terre Fondante]] x4<br>[[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|30px]] [[Œuf Exquis]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Curry Cheeseburger Gourmand Sleep.png|50px]]
| Curry Cheeseburger Gourmand
| Ce curry est suffisamment copieux pour estomaquer un Ronflex.
| [[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x8<br>[[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Potage Fondant aux Pommes de Terre Sleep.png|50px]]
| Potage Fondant aux Pommes de Terre
| Un potage généreux à base de pommes de terre qui fondent en bouche.
| [[Fichier:Sprite Champi Exquis Sleep.png|30px]] [[Champi Exquis]] x4<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x10<br>[[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|30px]] [[Pomme de Terre Fondante]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Potage Crémeux Simple Sleep.png|50px]]
| Potage Crémeux Simple
| Un potage basique qui met en valeur la riche saveur du lait.
| [[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x7
|-
| [[Fichier:Sprite Curry au Steak Végétal Sleep.png|50px]]
| Curry au Steak Végétal
| Un curry aimé pour ses steaks hachés tendres préparés à partir de haricots.
| [[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x7
|-
| [[Fichier:Sprite Curry Doux au Miel Sleep.png|50px]]
| Curry Doux au Miel
| Un curry doux contenant beaucoup de miel. Les enfants en raffolent !
| [[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x7
|-
| [[Fichier:Sprite Curry Ninja Sleep.png|50px]]
| Curry Ninja
| On raconte que ce curry au tofu était l'un des plats préférés des ninjas.
| [[Fichier:Sprite Champi Exquis Sleep.png|30px]] [[Champi Exquis]] x5<br>[[Fichier:Sprite Gros Poireau Sleep.png|30px]] [[Gros Poireau]] x9<br>[[Fichier:Sprite Soja Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Soja Vertepousse]] x15<br>[[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x9
|-
| [[Fichier:Sprite Curry à l'Escalope Panée Sécheresse Sleep.png|50px]]
| Curry à l'Escalope Panée Sécheresse
| Son escalope panée tout juste frite scintille d'un élégant éclat.
| [[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x5<br>[[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x10
|-
| [[Fichier:Sprite Curry à l'Omelette Moelleuse Sleep.png|50px]]
| Curry à l'Omelette Moelleuse
| Un curry surmonté d'une omelette cuite à la perfection qui fond tout simplement dans la bouche.
| [[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x6<br>[[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|30px]] [[Œuf Exquis]] x10
|-
| [[Fichier:Sprite Curry aux Haricots Gonflette Sleep.png|50px]]
| Curry aux Haricots Gonflette
| Un curry consistant, parfait pour faire le plein de nutriments.
| [[Fichier:Sprite Aromate Ardent Sleep.png|30px]] [[Aromate Ardent]] x4<br>[[Fichier:Sprite Soja Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Soja Vertepousse]] x12<br>[[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x6<br>[[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|30px]] [[Œuf Exquis]] x4
|-
| [[Fichier:Sprite Ragoût de Maïs Échauffement Sleep.png|50px]]
| Ragoût de Maïs Échauffement
| L'alliance du lait et du maïs de ce plat crémeux est d'une douceur apaisante.
| [[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x8<br>[[Fichier:Sprite Maïs Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Maïs Vertepousse]] x14<br>[[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|30px]] [[Pomme de Terre Fondante]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Curry Keema au Maïs Feu d'Enfer Sleep.png|50px]]
| Curry Keema au Maïs Feu d'Enfer
| Le goût sucré du maïs cache en fait un piquant brûlant comme une flamme.
| [[Fichier:Sprite Aromate Ardent Sleep.png|30px]] [[Aromate Ardent]] x27<br>[[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x12<br>[[Fichier:Sprite Maïs Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Maïs Vertepousse]] x14<br>[[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x24
|}

===== Salades =====
{| class="tableaustandard enroulé enroulable" width="850px"
! colspan="4" | Liste des Salades
|-
! Image
! Nom
! Description
! Recette
|-
| [[Fichier:Sprite Salade Mixte Sleep.png|50px]]
| Salade Mixte
| —
| N'importe quelle combinaison qui ne correspond à une recette ci-dessous.
|-
| [[Fichier:Sprite Salade Ramoloss au Poivre Sleep.png|50px]]
| Salade Ramoloss au Poivre
| Son picotement poivré relève le goût sucré de la queue de Pokémon.
| [[Fichier:Sprite Aromate Ardent Sleep.png|30px]] [[Aromate Ardent]] x10<br>[[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x15<br>[[Fichier:Sprite Queue Ramoloss Sleep.png|30px]] [[Queue Ramoloss]] x10
|-
| [[Fichier:Sprite Salade aux Champignons Spore Sleep.png|50px]]
| Salade aux Champignons Spore
| Une salade riche en minéraux améliorant la qualité du sommeil.
| [[Fichier:Sprite Champi Exquis Sleep.png|30px]] [[Champi Exquis]] x17<br>[[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x8<br>[[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Salade César Rideau Neige Sleep.png|50px]]
| Salade César Rideau Neige
| Une salade au bacon généreusement saupoudrée de fromage.
| [[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x10<br>[[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x6
|-
| [[Fichier:Sprite Salade de Pommes de Terre Gloutonnerie Sleep.png|50px]]
| Salade de Pommes de Terre Gloutonnerie
| Une salade qui dévoilera aux plus fins palais un goût de Pomme Juteuse.
| [[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x6<br>[[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|30px]] [[Pomme de Terre Fondante]] x14<br>[[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x7<br>[[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|30px]] [[Œuf Exquis]] x9
|-
| [[Fichier:Sprite Salade au Tofu Ignifu-Voile Sleep.png|50px]]
| Salade au Tofu Ignifu-Voile
| Une salade surmontée de blocs de tofu gélatineux.
| [[Fichier:Sprite Soja Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Soja Vertepousse]] x10<br>[[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x6
|-
| [[Fichier:Sprite Salade de l'Extrême Surpuissance Sleep.png|50px]]
| Salade de l'Extrême Surpuissance
| Une énorme salade apportant l'énergie nécessaire pour une journée entière.
| [[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x6<br>[[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|30px]] [[Pomme de Terre Fondante]] x3<br>[[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x9<br>[[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|30px]] [[Œuf Exquis]] x5
|-
| [[Fichier:Sprite Salade au Jambon Végétal Sleep.png|50px]]
| Salade au Jambon Végétal
| Une salade contenant des tranches de Viande Végétale à base de haricots.
| [[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Salade de Tomates Roupillon Sleep.png|50px]]
| Salade de Tomates Roupillon
| Les Tomates Roupillon de cette salade sont idéales pour trouver le sommeil. 
| [[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Salade Mozzarella di Meumeufala Sleep.png|50px]]
| Salade Mozzarella di Meumeufala
| Une salade de tomates simple avec du fromage, arrosée d'un filet d'huile.
| [[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x5<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x12<br>[[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x6
|-
| [[Fichier:Sprite Salade Choco-Viande Contestation Sleep.png|50px]]
| Salade Choco-Viande Contestation
| Son coulis de chocolat offre un savant mélange sucré-salé très surprenant.
| [[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|30px]] [[Cacao Relaxant]] x14<br>[[Fichier:Sprite Viande Végétale Sleep.png|30px]] [[Viande Végétale]] x9
|-
| [[Fichier:Sprite Salade au Gingembre Surchauffe Sleep.png|50px]]
| Salade au Gingembre Surchauffe
| Son assaisonnement à base de gingembre vous réchauffera le corps.
| [[Fichier:Sprite Aromate Ardent Sleep.png|30px]] [[Aromate Ardent]] x17<br>[[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x10<br>[[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Salade aux Pommes Juteuses Sleep.png|50px]]
| Salade aux Pommes Juteuses
| Une salade agrémentée d'une sauce à base de purée de pommes.
| [[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Salade de Poireaux Vaccin Sleep.png|50px]]
| Salade de Poireaux Vaccin
| Ses poireaux croquants renforcent les défenses immunitaires.
| [[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x5<br>[[Fichier:Sprite Gros Poireau Sleep.png|30px]] [[Gros Poireau]] x10
|-
| [[Fichier:Sprite Salade Pommes-Fromage Corps Coloré Sleep.png|50px]]
| Salade Pommes-Fromage Corps Coloré
| La simplicité de sa sauce accentue le succulent mariage de ses ingrédients.
| [[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x3<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x5<br>[[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x15
|-
| [[Fichier:Sprite Salade Ninja Sleep.png|50px]]
| Salade Ninja
| Une salade au tofu appréciée des ninjas, qui disparaît en un éclair.
| [[Fichier:Sprite Champi Exquis Sleep.png|30px]] [[Champi Exquis]] x12<br>[[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x11<br>[[Fichier:Sprite Gros Poireau Sleep.png|30px]] [[Gros Poireau]] x15<br>[[Fichier:Sprite Soja Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Soja Vertepousse]] x15
|-
| [[Fichier:Sprite Salade au Tofu Canicule Sleep.png|50px]]
| Salade au Tofu Canicule
| Une salade au tofu recouverte d'une sauce pimentée d'un rouge écarlate.
| [[Fichier:Sprite Aromate Ardent Sleep.png|30px]] [[Aromate Ardent]] x6<br>[[Fichier:Sprite Soja Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Soja Vertepousse]] x10
|-
| [[Fichier:Sprite Salade Vertepousse Sleep.png|50px]]
| Salade Vertepousse
| Une salade aux légumes frais récoltés sur l'Île Vertepousse.
| [[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x22<br>[[Fichier:Sprite Maïs Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Maïs Vertepousse]] x17<br>[[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|30px]] [[Pomme de Terre Fondante]] x9<br>[[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x14
|-
| [[Fichier:Sprite Salade de Fruits Plénitude Sleep.png|50px]]
| Salade de Fruits Plénitude
| La fraîcheur sucrée de cette salade de fruits est parfaite pour apaiser l'âme.
| [[Fichier:Sprite Maïs Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Maïs Vertepousse]] x12<br>[[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x16<br>[[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x21
|-
| [[Fichier:Sprite Salade au Maïs Furie Sleep.png|50px]]
| Salade au Maïs Furie
| Une salade qui se déguste en piquant à travers une généreuse couche de maïs.
| [[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x8<br>[[Fichier:Sprite Maïs Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Maïs Vertepousse]] x9
|}

===== Desserts / Boissons =====
{| class="tableaustandard enroulé enroulable" width="850px"
! colspan="4" | Liste des Desserts / Boissons
|-
! Image
! Nom
! Description
! Recette
|-
| [[Fichier:Sprite Jus Mixte Sleep.png|50px]]
| Jus Mixte
| —
| N'importe quelle combinaison qui ne correspond à une recette ci-dessous.
|-
| [[Fichier:Sprite Patates Douces Boule de Poils Sleep.png|50px]]
| Patates Douces Boule de Poils
| Ces patates douces bien mûres sont naturellement sucrées à souhait.
| [[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x5<br>[[Fichier:Sprite Pomme de Terre Fondante Sleep.png|30px]] [[Pomme de Terre Fondante]] x9
|-
| [[Fichier:Sprite Cookies au Gingembre Impassible Sleep.png|50px]]
| Cookies au Gingembre Impassible
| Affrontez avec aplomb toutes les épreuves de la vie grâce à ces cookies.
| [[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|30px]] [[Cacao Relaxant]] x5<br>[[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x12<br>[[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x14<br>[[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|30px]] [[Œuf Exquis]] x4
|-
| [[Fichier:Sprite Jus de Pommes Juteuses Sleep.png|50px]]
| Jus de Pommes Juteuses
| Un délicieux jus élaboré avec les meilleures pommes.
| [[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Soda Cool Artisanal Sleep.png|50px]]
| Soda Cool Artisanal
| Une boisson pétillante artisanale.
| [[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x9
|-
| [[Fichier:Sprite Thé au Gingembre Flammèche Sleep.png|50px]]
| Thé au Gingembre Flammèche
| Des pommes ont été ajoutées à ce thé pour adoucir le goût du gingembre.
| [[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x9<br>[[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x7
|-
| [[Fichier:Sprite Flan Fruité Rondoudou Sleep.png|50px]]
| Flan Fruité Rondoudou
| Un flan très spécial aussi élastique qu'un ballon de baudruche.
| [[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x10<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x10<br>[[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x20<br>[[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|30px]] [[Œuf Exquis]] x15
|-
| [[Fichier:Sprite Smoothie Grobisou Sleep.png|50px]]
| Smoothie Grobisou
| Une boisson relaxante qui soulage la fatigue et amène un sommeil apaisant.
| [[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|30px]] [[Cacao Relaxant]] x8<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x9<br>[[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x7<br>[[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x11
|-
| [[Fichier:Sprite Tarte aux Pommes Air Veinard Sleep.png|50px]]
| Tarte aux Pommes Air Veinard
| Croquer dans un des gros morceaux de pomme que contient cette tarte est une chance pour les gourmands.
| [[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x4<br>[[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x12
|-
| [[Fichier:Sprite Thé Revitalisant de Néroli Sleep.png|50px]]
| Thé Revitalisant de Néroli
| Un thé revitalisant spécialement préparé par le Professeur Néroli.
| [[Fichier:Sprite Champi Exquis Sleep.png|30px]] [[Champi Exquis]] x9<br>[[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x11<br>[[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x15
|-
| [[Fichier:Sprite Gâteau au Chocolat Doux Parfum Sleep.png|50px]]
| Gâteau au Chocolat Doux Parfum
| Ce gâteau est irrésistible autant pour les humains que pour les Pokémon.
| [[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|30px]] [[Cacao Relaxant]] x8<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x7<br>[[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x9
|-
| [[Fichier:Sprite Lait Meumeu Chaud Sleep.png|50px]]
| Lait Meumeu Chaud
| Une tasse de Lait Meumeu dont la chaleur rehausse le goût sucré.
| [[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x7
|-
| [[Fichier:Sprite Gâteau au Soja Ciel Gris Sleep.png|50px]]
| Gâteau au Soja Ciel Gris
| Un gâteau au soja à la texture légère et agréable.
| [[Fichier:Sprite Soja Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Soja Vertepousse]] x7<br>[[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|30px]] [[Œuf Exquis]] x8
|-
| [[Fichier:Sprite Smoothie Protéiné Agitation Sleep.png|50px]]
| Smoothie Protéiné Agitation
| Un verre de ce smoothie est le réconfort idéal après l'entraînement.
| [[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|30px]] [[Cacao Relaxant]] x8<br>[[Fichier:Sprite Soja Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Soja Vertepousse]] x15
|-
| [[Fichier:Sprite Jus de Légumes Nerfs d'Acier Sleep.png|50px]]
| Jus de Légumes Nerfs d'Acier
| Un jus facile à préparer, au goût naturellement acide et sucré.
| [[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x7<br>[[Fichier:Sprite Tomate Roupillon Sleep.png|30px]] [[Tomate Roupillon]] x9
|-
| [[Fichier:Sprite Malasada Maxi Sleep.png|50px]]
| Malasada Maxi
| Un type de beignet particulier réalisé selon une recette de la région d'Alola.
| [[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x10<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x7<br>[[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x6
|-
| [[Fichier:Sprite Donuts au Soja Coloforce Sleep.png|50px]]
| Donuts au Soja Coloforce
| Ces donuts parfaitement frits sont les meilleurs amis des culturistes.
| [[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|30px]] [[Cacao Relaxant]] x7<br>[[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x9<br>[[Fichier:Sprite Soja Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Soja Vertepousse]] x6
|-
| [[Fichier:Sprite Popcorn Explosion Sleep.png|50px]]
| Popcorn Explosion
| Préparé en un instant avec assez de chaleur pour provoquer une explosion.
| [[Fichier:Sprite Huile Pure Sleep.png|30px]] [[Huile Pure]] x14<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x7<br>[[Fichier:Sprite Maïs Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Maïs Vertepousse]] x15
|-
| [[Fichier:Sprite Scones de Maïs Thérémonie Sleep.png|50px]]
| Scones de Maïs Thérémonie
| Ces scones croustillants sont délicieux accompagnés d'une dose égale de confiture de pommes au gingembre.
| [[Fichier:Sprite Gingembre Chaleureux Sleep.png|30px]] [[Gingembre Chaleureux]] x20<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x9<br>[[Fichier:Sprite Maïs Vertepousse Sleep.png|30px]] [[Maïs Vertepousse]] x18<br>[[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x20
|-
| [[Fichier:Sprite Tartelettes au chocolat Danse Fleurs Sleep.png|50px]]
| Tartelettes au chocolat Danse Fleurs
| De facétieuses tartelettes libérant de délicieux pétales fruités quand on croque dedans.
| [[Fichier:Sprite Pomme Juteuse Sleep.png|30px]] [[Pomme Juteuse]] x11<br>[[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|30px]] [[Cacao Relaxant]] x11
|-
| [[Fichier:Sprite Macarons Don Floral Sleep.png|50px]]
| Macarons Don Floral
| Ces macarons sont le cadeau parfait et vous garantiront un sourire si vous les offrez à quelqu'un.
| [[Fichier:Sprite Cacao Relaxant Sleep.png|30px]] [[Cacao Relaxant]] x25<br>[[Fichier:Sprite Œuf Exquis Sleep.png|30px]] [[Œuf Exquis]] x25<br>[[Fichier:Sprite Miel Sleep.png|30px]] [[Miel]] x17<br>[[Fichier:Sprite Lait Meumeu Sleep.png|30px]] [[Lait Meumeu]] x10
|}

==== Astuces de sommeil ====
Le jeu compte actuellement 52 astuces de sommeil. 
{| class="tableaustandard enroulé enroulable" width="850px"
! colspan="3" | Liste des Astuces de sommeil
|-
! N°
! Nom
! width="65%" | Contenu
|-
| N° 1
| La dette de sommeil
| La « dette de sommeil » s'accumule lorsqu'on ne dort pas suffisamment pendant plusieurs jours. Elle affecte nos performances quand nous sommes éveillés, et peut présenter divers risques pour la santé.
|-
| N° 2
| Peut-on économiser le sommeil ?	
| Dormir davantage ne permet pas d'éviter la dette de sommeil. Le sommeil n'est pas comme l'argent qui serait déposé sur un compte bancaire, il ne peut pas être économisé pour le dépenser plus tard.
|-
| N° 3
| La durée de sommeil idéale	
| La durée de sommeil idéale est celle qui nous permet de ne pas sentir de fatigue pendant la journée. Il est donc important d'essayer de dormir le même nombre d'heures chaque jour, même pendant les week-ends et les jours de congés.
|-
| N° 4
| Le sommeil court
| Il existe un petit nombre de personnes dans le monde qui n'ont besoin que de courtes durées de sommeil au quotidien. Cela ne les empêche pourtant pas d'être en bonne santé.
|-
| N° 5
| Réduire son besoin de sommeil
| Les personnes ayant le sommeil court sont nées ainsi. Il n'est actuellement pas possible de raccourcir délibérément son besoin de sommeil.
|-
| N° 6
| Agir face au manque de sommeil
| Face au manque de sommeil, la première chose à faire est de rétablir une durée de sommeil suffisante. Il vaut mieux alors mettre le travail et les études de côté et s'assurer de se laisser dormir assez longtemps pour récupérer.
|-
| N° 7
| À quelle heure se coucher ?	
| Le moment propice pour aller se coucher doit être une heure où il est facile de trouver le sommeil, plutôt qu'essayer de faire correspondre l'heure de son coucher avec celle de quelqu'un d'autre.
|-
| N° 8
| Plutôt du soir ou du matin ?	
| Certaines personnes sont naturellement du soir, d'autres du matin. Il est très difficile pour quelqu'un habitué aux heures tardives de se forcer à devenir matinal.
|-
| N° 9
| Les repas nocturnes
| Il est préférable de manger au moins trois ou quatre heures avant d'aller au lit. Nous avons besoin de bien digérer notre repas avant de dormir.
|-
| N° 10
| Repas et température corporelle
| Quand notre température corporelle descend, nous ressentons le besoin de dormir. Manger réactive nos organes internes et fait remonter notre température, ce qui rend le sommeil plus difficile.
|-
| N° 11
| L'importance du petit déjeuner (1)
| L'horloge biologique est différente pour chaque individu, et son cycle n'est pas exactement de 24 heures. Prendre un petit déjeuner permet de remettre notre horloge biologique à zéro, et ainsi de nous synchroniser avec le cycle d'une journée.
|-
| N° 12
| Le décalage horaire social
| Le week-end, nous avons tendance à dormir davantage, et à des heures plus tardives, ce qui peut provoquer un « décalage horaire social ». Celui-ci a un impact négatif non seulement sur notre santé, mais aussi sur nos performances quand vient le lundi.
|-
| N° 13
| Pourquoi dormons-nous ?
| L'une des fonctions du sommeil serait de permettre à notre cerveau de se reposer. Nous avons besoin de dormir pour l'entretenir.
|-
| N° 14
| Température corporelle et sommeil
| Il est difficile de bien dormir quand notre température corporelle est élevée. Il est donc déconseillé de prendre un bain chaud juste avant de se coucher, car ce dernier fait monter notre température.
|-
| N° 15
| Bains et exercices avant de dormir
| Il est recommandé de cesser toute activité qui fait monter la température corporelle, comme un bain ou des exercices physiques, au moins une heure avant de se coucher.
|-
| N° 16
| Les cycles du sommeil
| Quand nous nous endormons, nous entrons dans une phase de sommeil léger (« ptidodo »), puis alternons entre sommeil profond (« bondodo ») et sommeil paradoxal (« grododo »). Les répétitions de ces phases forment ce qu'on appelle les cycles du sommeil.
|-
| N° 17
| Le nombre de cycles du sommeil
| Une nuit est rythmée par environ quatre à six cycles de sommeil.
|-
| N° 18
| La durée des cycles de sommeil
| Un cycle de sommeil dure généralement 90 minutes environ. Cette durée peut néanmoins varier d'un jour à l'autre, voire au cours d'une même nuit de sommeil.
|-
| N° 19
| Sommeil paradoxal « grododo » (1)
| Le sommeil paradoxal (« grododo ») est une phase de sommeil très profond, essentielle pour renforcer et consolider la mémoire.
|-
| N° 20
| Sommeil profond « bondodo » (1)
| Pendant la phase de sommeil profond (« bondodo »), notre cerveau peut être proche d'un état éveillé, même si notre corps est endormi.
|-
| N° 21
| Sommeil profond « bondodo » (2)
| On a récemment découvert que des zones de notre cerveau sont plus actives pendant le sommeil profond que lorsque nous sommes éveillés.
|-
| N° 22
| Qu'est-ce que la somnolence ?
| Pour nous endormir, nous avons d'abord besoin de somnoler. Mais qu'est-ce donc que cette somnolence ? Comment fonctionne-t-elle ? Nul n'a de réponse claire. Les recherches sur la question sont toujours en cours.
|-
| N° 23
| Le sommeil et la faim
| Trouver le sommeil peut s'avérer difficile quand on a le ventre vide. Il est préférable d'éviter de dîner trop tôt ou trop tard.
|-
| N° 24
| Attention à la caféine
| La caféine agit sur les zones du cerveau dont la fonction est de nous rendre somnolents. Il est recommandé d'éviter d'en consommer à partir de cinq à six heures avant d'aller se coucher.
|-
| N° 25
| Sommeil et température corporelle
| On dit que la température de notre corps commence à diminuer quand nous nous endormons, et qu'elle est à son niveau minimal pendant le sommeil. Ce changement de température serait un facteur important lié à la qualité de notre sommeil.
|-
| N° 26
| L'horloge biologique (1)
| L'horloge biologique, c'est ce qui nous réveille et active notre organisme quand le soleil se lève, et nous rend somnolents quand la nuit tombe.
|-
| N° 27
| L'horloge biologique (2)
| La lumière est indispensable pour réguler notre horloge biologique. Quand nous ouvrons les yeux au réveil, c'est le soleil qui indique à notre corps que le jour s'est levé.
|-
| N° 28
| La lumière intense en pleine nuit
| Notre horloge biologique est gérée par une « horloge mère » dans le cerveau. Voir une lumière intense pendant la nuit dérègle cette horloge mère, et interfère avec notre sommeil. Il est conseillé de faire le noir complet dans la chambre avant d'aller dormir.
|-
| N° 29
| Faut-il éviter les nuits blanches ?
| Plus nous manquons de sommeil, plus nous sommes susceptibles de faire des erreurs, c'est bien connu. En d'autres termes, passer une nuit blanche la veille d'un examen pour réviser peut avoir un impact contraire à celui escompté.
|-
| N° 30
| Dormir fait-il grandir ?
| Outre ses autres bénéfices, le sommeil paradoxal (« grododo ») serait très important pour la croissance.
|-
| N° 31
| Pourquoi rêve-t-on ?
| Nul ne sait avec certitude pourquoi nous rêvons, mais certains suggèrent que les rêves sont liés à la maintenance cérébrale qui a lieu pendant notre sommeil.
|-
| N° 32
| La durée du sommeil des enfants
| La durée de sommeil nécessaire dépend de notre âge. Les enfants ont besoin de dormir plus longtemps que les adultes.
|-
| N° 33
| Privilégier le sommeil
| Nous avons tendance à ne pas dormir suffisamment au quotidien. Nous devrions donc songer à privilégier avant tout une durée de sommeil qui satisfait nos besoins.
|-
| N° 34
| Pourquoi bouge-t-on en dormant ?
| Rester dans la même position tout au long de notre sommeil peut faire subir des pressions à notre corps. Bouger permet d'en diminuer les effets.
|-
| N° 35
| Ne pas trop s'agiter
| Quand nous dormons confortablement, nous ne bougeons que très peu. Mais si notre lit est trop mou ou trop dur, nous nous agitons davantage pour réduire les pressions sur notre corps.
|-
| N° 36
| Les effets des ronflements
| On sait que trop ronfler rend notre sommeil instable. Ainsi, quand nous sentons que nous avons mal dormi, il peut être utile de savoir si nous avons ronflé ou non.
|-
| N° 37
| Le sommeil et les saisons
| Le changement des saisons semble avoir un effet sur la durée de notre sommeil. On raconte que nous dormons moins quand les jours sont plus longs, et davantage quand ils sont courts.
|-
| N° 38
| Le microsommeil
| Faire gonfler sa dette de sommeil peut être dangereux : cela peut provoquer des pertes de conscience momentanées, aussi appelées microsommeils. Pour les éviter, il est important de dormir suffisamment et régulièrement tous les jours.
|-
| N° 39
| S'assoupir pendant la journée
| Si vous vous surprenez régulièrement à vous assoupir pendant la journée, c'est peut-être le signe que vous avez accumulé une dette de sommeil trop importante. Assurez-vous de dormir suffisamment.
|-
| N° 40
| Différents types de rêves
| Les rêves que nous faisons dépendent de la phase de sommeil dans laquelle nous nous trouvons. Les recherches indiquent par exemple que nos rêves ont tendance à être plus clairs pendant le sommeil léger (« ptidodo »).
|-
| N° 41
| Le sommeil et l'inspiration
| Il est dit que nous sommes plus créatifs après une bonne nuit de sommeil qu'après une nuit blanche.
|-
| N° 42
| Le sommeil et l'immunité
| Les défenses immunitaires de notre corps seraient liées à la durée de notre sommeil. Des recherches suggèrent que le manque de sommeil nous rend plus susceptibles d'attraper froid.
|-
| N° 43
| La lumière avant de dormir
| Se trouver dans une pièce trop éclairée avant d'aller se coucher peut affecter notre sommeil. Ajuster la luminosité ambiante peut nous aider à mieux dormir.
|-
| N° 44
| Fatigue et gourmandise
| Lorsque nous ne dormons pas assez, nous sommes susceptibles d'avoir plus d'envies de sucreries que d'habitude. En effet, le manque de sommeil affecterait la partie du cerveau qui régule les préférences alimentaires.
|-
| N° 45
| Quand le sommeil frappe à midi
| Quand on se sent fatigué au milieu de la journée, faire une sieste de 15 à 20 minutes peut aider, mais n'oublions pas qu'il est préférable de dormir suffisamment pendant la nuit.
|-
| N° 46
| Quand on ne trouve pas le sommeil
| Si l'on a des difficultés à trouver le sommeil, il vaut mieux éviter de se coucher tant qu'on ne ressent pas l'envie de dormir. Il est préférable de pratiquer une activité relaxante et d'attendre que le sommeil se fasse sentir, plutôt que de le forcer à venir.
|-
| N° 47
| Les pieds au chaud
| Certaines études ont montré que réchauffer nos pieds nous permettait de mieux dormir. Pourquoi ne pas essayer de prendre un bain de pied avant d'aller vous coucher ?
|-
| N° 48
| L'importance du petit déjeuner (2)
| Prendre un petit déjeuner dans l'heure qui suit le réveil est important pour réguler notre horloge biologique. Sauter ce repas et attendre le déjeuner n'est pas la meilleure des idées, même quand nous sommes très occupés.
|-
| N° 49
| Mâcher, c'est aussi important
| Manger sans mâcher suffisamment les aliments déréglerait notre cycle de sommeil. En d'autres termes : mâchez, et vous dormirez mieux.
|-
| N° 50
| Dormir dans le calme
| Il est important de dormir dans une pièce aussi calme que possible. Les voix humaines seraient l'un des sons les plus perturbateurs pour le sommeil.
|-
| N° 51
| La température de la chambre
| Essayons de maintenir une température idéale tout au long de notre sommeil. Il n'est pas bon d'avoir trop chaud ou trop froid quand nous dormons.
|-
| N° 52
| Extinction des feux
| Pour une bonne nuit de sommeil, il est préférable de se trouver dans une obscurité totale. Si cela vous met mal à l'aise, il est aussi possible d'allumer une veilleuse ou une lumière tamisée.
|}

=== Groupe de recherche ===
Dans {{jeu|Sleep|lien=non}}, le groupe de recherche d'un joueur est constitué de l'ensemble des personnes présentes dans sa liste d'amis. Cette section du menu principal n'est présente qu'à condition que le joueur a indiqué avoir au moins 18 ans lors de la création de son compte. 

Chaque groupe de recherche peut être constitué jusqu'à 50 amis différents. Avoir un grand nombre d'amis différents permet d'avoir plusieurs bonus pour son propre compte. Il est alors possible de :
*obtenir des renseignements sur la semaine en cours de tous ses amis. Cela passe par l'indication de la zone de recherche qu'il étudie, de la dodoforce actuelle de leur Ronflex, des différents Pokémon de soutien constituant leur équipe active, ou encore du dernier style de dodo qu'ils ont découvert ; 
*obtenir un Bonbon de Pokémon à chaque fois qu'un ami fait parvenir des résultats de recherche. Le Bonbon reçu dépend du Pokémon mis en avant par l'ami concerné dans son rapport de recherche ; 
*augmenter l'affinité avec ses amis. Plus un ami fait parvenir des résultats, plus son niveau d'affinité augmente. À chaque palier d'affinité atteint avec un ami, le joueur gagne une récompense selon le tableau ci-dessous. 

{| class="tableaustandard centre" 
|-
! Niveau d'affinité
! Récompense
|-
| Niveau 1
| [[Fichier:Sprite Bonbon Toubon S Sleep.png|30px]] [[Bonbon Toubon S]] ×1
|-
| Niveau 2
| Assortiment d'Ingrédients ×1
|-
| Niveau 3
| Objet d'évolution ×1
|-
| Niveau 4
| Assortiment d'Ingrédients ×2
|-
| Niveau 5
| |[[Fichier:Sprite Bonbon Toubon S Sleep.png|30px]] [[Bonbon Toubon S]] ×2
|}

La section « Groupe de recherche » se divise en trois parties :
*la première est celle qui est immédiatement visible lorsque l'encadré est sélectionné depuis le menu principal. Elle récapitule tous les récents résultats de recherche de tous les amis du groupe de recherche ;
*la deuxième s'ouvre à partir de la première icône en haut à droite. Elle ouvre le sous-menu « Ajout d'ami / Vos infos », qui permet au joueur d'obtenir son propre ID de recherche (via code ou QR code) pour le transmettre aux autres joueurs. C'est de là également qu'il est aussi possible de faire des demandes d'ami via trois moyens possibles : scanner un QR code, rentrer un ID de recherche ou rechercher des amis sur Facebook (à condition d'avoir un compte associé sur le réseau social) ;
*la troisième s'ouvre à partir de la deuxième icône en haut à droite. Elle ouvre le sous-menu « Liste d'amis », qui permet d'accéder à la liste complète des amis faisant partie du groupe de recherche, de consulter leurs informations, mais aussi d'accepter ou de refuser de nouvelles demandes d'amitié en attente.

=== Carte ===
La région de {{jeu|Sleep|lien=non}} est divisée en plusieurs zones de recherche, toutes habitées par un Ronflex. Au début de chaque semaine, le joueur doit décider de la zone de recherche où il souhaite étudier jusqu'à la semaine suivante. Plus le joueur observe des styles de dodo différents, plus le [[professeur Néroli]] lui octroie l'accès à de nouvelles zones de recherche. Chaque zone possède son propre écosystème, et donc ses propres Pokémon à observer. Les conditions d'apparition de certains Pokémon sauvages différents d'une île à l'autre. Elles dépendent généralement de leurs types. 

Une fois une zone de recherche sélectionnée, il est impossible de la quitter avant la semaine suivante, hormis si le joueur utilise un [[Ticket Transport]]. La contrepartie est que la dodoforce de Ronflex, ainsi que les progrès dans les différentes missions hebdomadaires non terminées, sont automatiquement réinitialisés au changement de zone de recherche. 

L'accès aux îles se fait depuis l'encadré « Carte » du menu principal. Chaque zone de recherche possède ses propres statistiques, et son propre Dododex (dont la numérotation différence de celle du [[Pokédex national]]). Lors de l'écran de sélection des zones, un pourcentage apparaît au-dessus de l'île sélectionnée, indiquant son taux de complétion. Il est également possible de vérifier son record de dodoforce et de rang sur la zone sélectionnée. 

Le sous-menu « État des recherches » indique davantage d'informations : 
*le Bonus de zone, qui augmente de 5% après chaque semaine complète passée sur l'île. Plus le taux est élevé, plus le joueur obtient des bonus lors de sa prochaine semaine dans la zone de recherche. Cela passe par un renforcement des Compétences des Pokémon de soutien, un meilleur score sur les plats préparés, une plus grande facilité à monter la dodoforce de Ronflex, etc... ;
*les Styles de dodo observés, sous la forme d'un pourcentage ; 
*les Pokémon amis, qui correspond au nombre de Pokémon de soutien recrutés. Là encore, il s'agit d'un pourcentage ; 
*le PS d'équipe visé, qui correspond au pouvoir de sommeil global de l'équipe active, qui est conseillé lors d'une prochaine session dans la zone de recherche.

Le sous-menu « Zones de recherche » récapitule les Pokémon rencontrés sur la zone de recherche sélectionnée, ceux qui ont été capturés, et le nombre de styles de dodo observés pour lesdits Pokémon.

Actuellement, le jeu compte 5 zones de recherches différentes : 

{| class="tableaustandard centre" 
|-
! N°
! Image
! Nom
! Description
! Obtention
|-
| {{nobr|N° 1}}
| [[Fichier:Aperçu Île Vertepousse Sleep.png|200px]]
| [[Île Vertepousse]]
| L'île la plus grande de la zone, connue pour ses terres fertiles couvertes de verdure, abrite la plus grande variété de Pokémon.
| Début du jeu
|-
| N° 2
| [[Fichier:Aperçu Plage Cyan Sleep.png|200px]]
| [[Plage Cyan]]
| Cette plage de sable blanc caressée par la brise océane s'étend jusqu'à l'horizon. De nombreux Pokémon Eau vivent ici.
| Observer 20 styles de dodo différents
|-
| N° 3
| [[Fichier:Aperçu Grotte Sépia Sleep.png|200px]]
| [[Grotte Sépia]]
| La lumière traverse la brèche de la voûte pour illuminer les murs de cette grotte appréciée par les Pokémon Sol et Roche.
| Observer 70 styles de dodo différents
|-
| N° 4
| [[Fichier:Aperçu Plaine Perce-neige Sleep.png|200px]]
| [[Plaine Perce-neige]]
| Malgré la neige incessante, de ravissantes fleurs poussent sur cette plaine gelée où l'on trouve beaucoup de Pokémon Glace.
| Observer 150 styles de dodo différents
|-
| N° 5
| [[Fichier:Aperçu Rivage Lapis-lazuli Sleep.png|200px]]
| [[Rivage Lapis-lazuli]]
| Une brume légère flotte au-dessus de ce rivage étrange, où on n'entend que le bruit de l'eau. Des Pokémon Dragon vivent ici.
| Observer 240 styles de dodo différents
|}

== Compatibilité ==
{{jeu|sleep|lien=non}} est disponible uniquement sous les smartphones équipés de [[Android]] et [[iOS]], sous certaines conditions<ref>[https://support.pokemon.com/hc/fr/articles/17264561707796-FAQ-Pok%C3%A9mon-Sleep-exp%C3%A9rience-de-jeu-Pok%C3%A9mon-Sleep-Gameplay-FAQ FAQ Pokémon Sleep : expérience de jeu]</ref> :

* Sur Android,
** le jeu est disponible à partir de la version Nougat 7.0 ;
** il est préférable d'avoir une résolution de 720 × 1280 pixels, car il n'est pas optimisé pour les tablettes ;
** le smartphone doit posséder une bonne connexion internet en Wi-Fi, 3G, 4G ou 5G ;
** l'application doit avoir accès aux services de localisation GPS, si l'on souhaite connecter le jeu au [[Pokémon GO Plus +]].

* Sur iOS, 
** le jeu est disponible pour des modèles à partir d'un iPhone 7 ;
** l'appareil doit être équipé d'au moins iOS 14 ; 
** le smartphone doit posséder une bonne connexion internet en Wi-Fi, 3G, 4G ou 5G ;
** l'application doit avoir accès aux services de localisation GPS, si l'on souhaite connecter le jeu au Pokémon GO Plus +.

== Sorties mondiales ==
Les pré-inscriptions pour {{jeu|sleep|lien=non}} ont été ouvertes le 6 juillet 2023 pour les utilisateurs sur Android.<ref>[https://www.pokemonsleep.net/fr/news/2222/ Préinscriptions ouvertes pour Pokémon Sleep !]</ref> À l'instar de {{jeu|GO}}, la sortie mondiale du jeu s'est faite à des dates différentes selon les pays.

{| class="tableaustandard centre" width="850px"
! colspan="3" | Historiques des sorties de {{Jeu|Sleep|lien=non}}
|-
! {{nobr|Date(s) de sortie}}
! Pays concerné(s)
! Source(s)
|-
| 16 juillet 2023
| [[:wp:Australie|Australie]], [[:wp:Canada|Canada]], Amérique latine ([[:wp:Argentine|Argentine]], [[:wp:Brésil|Brésil]], [[:wp:Chili|Chili]], [[:wp:Colombie|Colombie]], [[:wp:Équateur (pays)|Équateur]], [[:wp:Mexique|Mexique]], [[:wp:Panama|Panama]], [[:wp:Pérou|Pérou]], [[:wp:Venezuela|Venezuela]]), [[:wp:Nouvelle Zélande|Nouvelle Zélande]]
| <ref>[https://twitter.com/PokemonSleep/status/1680700882005147648]</ref>
|-
| 18 juillet 2023
| Certains pays d'Afrique ([[:wp:Afrique du Sud|Afrique du Sud]], [[:wp:Arabie saoudite|Arabie saoudite]], [[:wp:Égypte|Égypte]], [[:wp:Maroc|Maroc]], [[:wp:Nigeria|Nigeria]], [[:wp:Qatar|Qatar]]), d'Europe ([[:wp:Allemagne|Allemagne]], [[:wp:Autriche|Autriche]], [[:wp:Biélorussie|Biélorrussie]], [[:wp:Belgique|Belgique]], [[:wp:Bulgarie|Bulgarie]], [[:wp:Chypre|Chypre]], [[:wp:Croatie|Croatie]], [[:wp:Danemark|Danemark]], [[:wp:Espagne|Espagne]], [[:wp:Estonie|Estonie]], [[:wp:Finlande|Finlande]], [[:wp:France|France]], [[:wp:Grèce|Grèce]], [[:wp:Hongrie|Hongrie]], [[:wp:Irlande|Irlande]], [[:wp:Islande|Islande]], [[:wp:Italie|Italie]], [[:wp:Lettonie|Lettonie]], [[:wp:Lituanie|Lituanie]], [[:wp:Luxembourg|Luxembourg]], [[:wp:Malte|Malte]], [[:wp:Norvège|Norvège]], [[:wp:Pays-Bas|Pays-Bas]], [[:wp:Pologne|Pologne]], [[:wp:Portugal|Portugal]], [[:wp:République Tchèque|République Tchèque]], [[:wp:Roumanie|Roumanie]], [[:wp:Royaume-Uni|Royaume-Uni]], [[:wp:Russie|Russie]], [[:wp:Serbie|Serbie]], [[:wp:Slovaquie|Slovaquie]], [[:wp:Slovénie|Slovénie]], [[:wp:Suède|Suède]], [[:wp:Suisse|Suisse]], [[:wp:Ukraine|Ukraine]]) et du Moyen-Orient ([[:wp:Émirats arabes unis|Émirats arabes unis]], [[:wp:Israël|Israël]], [[:wp:Kazakhstan|Kazakhstan]], [[:wp:Koweït|Koweït]], [[:wp:Oman|Oman]], [[:wp:Turkménistan|Turkménistan]], [[:wp:Turquie|Turquie]])
| <ref>[https://twitter.com/PokemonSleep/status/1681309277410197505]</ref>
|-
| 19 juillet 2023
| Certains pays d'Asie ([[:wp:Brunei|Brunei]], [[:wp:Corée du Sud|Corée du Sud]], [[:wp:Hong Kong|Hong Kong]], [[:wp:Inde|Inde]], [[:wp:Indonésie|Indonésie]], [[:wp:Macao|Macao]], [[:wp:Malaisie|Malaisie]], [[:wp:Pakistan|Pakistan]], [[:wp:Philippines|Philippines]], [[:wp:Singapour|Singapour]], [[:wp:Taïwan|Taïwan]], [[:wp:Thaïlande|Thaïlande]])
| <ref>[https://twitter.com/PokemonSleep/status/1681492002758889472]</ref>
|-
| 19 juillet 2023<br>20 juillet 2023
| [[:wp:États-Unis|États-Unis]], [[:wp:Japon|Japon]]<br><small>Bien qu'il soit sorti en même temps dans les deux pays, les différents fuseaux horaires font que le jeu est sorti le 19 juillet aux États-Unis et le 20 juillet au Japon.</small>
| <ref>[https://press.pokemon.com/en/releases/MEDIA-ALERT-Pokemon-Sleep-Now-Available]</ref><br><ref>[https://twitter.com/PokemonSleepApp/status/1681604795314888705]</ref>
|}

== Galerie ==
<center><gallery>
Logo prototype Pokémon Sleep.png|Logotype prototype de {{Jeu|Sleep|lien=non}} de 2019.
</gallery></center>

== Liens externes ==
* [https://www.pokemonsleep.net/fr/ Site officiel français de ''Pokémon Sleep'']
* [https://www.pokemon.com/fr/actus-pokemon/de-grandes-nouvelles-pour-pokemon-en-direct-de-tokyo/ Annonce officielle de {{Jeu|Sleep|lien=non}} en 2019] '''(fr)'''

== Références ==
<references />

{{Pokémon Sleep}}
{{Jeux secondaires}}

[[Catégorie:Jeu vidéo]]
[[Catégorie:Pokémon Sleep]]

[[de:Pokémon Sleep]]
[[en:Pokémon Sleep]]
[[es:Pokémon Sleep]]
[[it:Pokémon Sleep]]
[[ja:Pokémon Sleep]]
[[zh:Pokémon Sleep]]